klatka dla

Witam. Niestety na przestrzeni czasu dochodze do wniosku,ze klatka stoi w miejscu.Obecnie wykonuję tak trening. Wyciskanie sztangi 2x12 2x8-6 Wyciskanie hantli na skosie 1x12 2x8 Rozpiętki 1x12 2x8 Trening ten wykonywałem jedynie raz,jest on na razie dla mnie nowością. Czy nadaje się do kontynuowania? Proszę o ocenę tego planu. Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam poważny problem z klatka piersiowa. Z lewej strony jest wypukła a natomiast z drugiej wklęsła. Zaczynam chodzić na siłownię, ale niemam pojęcia czy to ukształtuje moją klatę. Jest to dla mnie bardzo krępujące na każdym kroku, dlatego zwracam się z wielką prośbą o jakieś porady, czy polecenie jakichś specjalnych ćwiczeń bo już się [...]

Panowie mam wielki problem!Potrzebuje ćwiczenia dla kobiety która chce zrzucić z brzuch i popracować trochę nad klatką piersiową.Ale jest problem ona ma złamany obojczyk-prawy , uszkodzony splot nerwowy obojczyka prawego,dyskopatie kręg.szyjnego!Liczę na wasze doświadczenie!(Najważniejsze to zrzucenie z brzucha. Sprzęt: Atlas 3 [...]

Trenuję już prawie 5 miesięcy, bez żadnych odżywek itp. całkowicie na sucho. Straciłem 23 kilo. Ważę 97 kilo. w 5 miesięcy w łapie urosło mi 4,5 cm , klatka mało, ale widać, że coś rośnie. To dobry wynik? Pytanie może wydawać się głupie, ale dla mnie jest to ważne, czy to dobry wynik?

Witam. Otoz cwicze juz jakis czas ~~3mies. i mam male pytanie odnosnie treningu. Moj plan sklada sie z 3 dni w tygodniu pn klatka/tric/brzuch, sr plecy/biceps/przedramiona, pt nogi/barki. Chcialbym sie dowiedziec, czy dorzucenie jakichs cwiczen aerobicznych we wtorek i czwartek jest zupelnie bezpieczne? Czy nie bedzie to za duzo dla organizmu? [...]

Witam forumowiczów. Co sądzicie o takim planie dla osoby początkującej, trenującej już jakiś czas, natomiast nieregularnie, z dodatkowo przykurczoną klatką piersiową oraz przednim aktonem nadmiernie skierowanym do przodu, czyli już praktycznie choroba cywilizacyjna ;) Plan mojego autorstwa, czekam na opinie, pozdro :D [...]

Witam, kolega ma 15 lat , trenuje już na siłce ok. 2 miechy ,180cm wzrostu, 65kg . Jest chudy klatka bardzo słabo rozbudowana, i chciałem w jego imieniu zapytac co ma robić, czy trenowac na mase czy lepiej rzezbe? bo sam nie jest zdecydowany co bedzie dla niego lepsze ? pzdr

witam, obecnie cwicze wedle nastepujacej rozpiski: I. klatka + barki: przedni i boczny akton II. plecy + barki: tył, przedramiona. III. wolne IV. nogi V. biceps i triceps VI. i VII. wolne pytanie o umieszczenie kapturów w tej rozpisce - pierwotnie zrobiłem je z plecami i było to dla mnie nieco za dużo. dzięki, Ł.

[...] pomiędzy poszczególnymi partiami ciała zawsze są złe? Dla przykładu jestem niemalże 100% ektomorfikiem, z racji tyczkowatej budowy i niezmiernie wąskich barków, chciałbym jakoś wyglądać i tak sobie myślę, że to wszystko wyglądałoby lepiej gdyby np. klatka i barki były większe w porównaniu do innych partii mojego ciała. Co o tym sądzicie?

[...] 4 razy w tygodniu - klata, tric, barki/ biceps i plecy/ klata tric barki/ biceps i plecy. Niestety mam duzo nauki i musze odpuścić jeden dzień ;[ Pioritetowe mięsnie dla mnie to klatka i biceps (najlepiej jakby cwiczone były 2 razy w tyg) czy moze mi ktoś napisac sensowne połączenie co z czym i czy 3 serie po 8-10 powtórzen kazdego cw wystarczy

Trenuje juz od 1 wrzesnia...w poniedziale(klatka+ticeps) wtorek (plecy) sroda (granie w pilke na sali zajecia ogolnorozwojowe) piatek (barki + biceps) cel masa....Gdzies w okresie listopad-grudzien sila mi dosc podskoczyla...od jakiegos czasu widze spadki silowe...zly plan? co moze byc tego powodem?? jaki plan bedzie najlepszy dla zwiekszenia [...]

Witam jestem tu nowy przeczytalem wszystkie tematy dla poczatkujacych. Wiec tak diete bede mial rozpisana na poniedzialek. Chcial bym was prosic o rozpisanie treningu interesuje mnie głownie (klatka,lapka,najszersze miesnie grzbietowe,kark i brzuch) co i w jakie dni cwiczyc jakis harmonogram powtorzen przerwy miedzy seriami itp.

Witam chciał bym sie was zapytać o ćwiczenia jakie wykonujecie na poprawe wyników w dwuboju Klatka/Martwy.Jakie mam ćwiczenia wykonywać poprawiające sile tych parti ? Linki związane z poradami dla dwujboistów mile widziane.

Witam na początek przywitanie do wszystkich jestem nowy na forum chciałbym prosić was o diete dobrą dla mojego organizmu wiek 27 wzrost 188 biceps 38 przedramie 30,5 klatka 117 pas 92 staż razem 2 lata z przerwą około 1,5 roku(po kontuzji) moim celem jest przybranie na beztłuszczowej masie proszę o podpowiedzi w sparie dobrej diety pozdrawiam [...]

Mam pytanie mam 20 lat ćwicze juz 5 lat (z czego 3 na profesjonalnej siłowni) 2 lata temu miałem 10 strałów teścia teraz chce wziąć dece i winstrol waże 103 kg biceps 43 klatka 117 w pasie mam troche dużo około 100 czy deca i wino bedzie dla mnie dobra. Z góry dzieki za pomoc

witam! Szukam treningu na okres redukcyjny dla średnio-zaawansowanych z małą liczbą powtórzeń duży ciężar żeby zachować jak największa mase mięśniową ,split 4 dniowy z priorytetem na klatka-ręce,dodam że jestem na diecie ketogenicznej i treningi wykonuje rano naczczo . Czy mogą mi Państwo pomóc w tej sprawie ?? pozdrawiam serdecznie

Pon plecy i bic Wt brak Sr klatka i tric Czw brak Pt Nogi Sob barki Czy taki podzial partii do splitu dla średnio-zaawansowanego osobnika ma racje bytu? Prosze o szybka odpowiedz. I jeszcze jedno: jak cwiczyc nogi w splicie bez maszyny? chodzi mi o konkretne cwiczenia. Na czteroglowy to przysiad oczywista syzyfki i cos jeszcze? A na dwuglowy [...]

Kolega poprosił mnie bym zapytał was na forum jaki bedzie dla niego najlepszy trening i suplementacja wszystkie dane poniżej Wiek: 28 lat Waga: 74 kg Staż 3,5 roku 100kg serią na klatka 10 powtórzeń 38 cm biceps Co chce osiągnąć 42/43 cm biceps , 140 na klatke minimalnie 7x Trening interesuję mnie na rzeźbę oraz na siłę Pozdrawiam.

Witam. Został dla mnie przygotowany plan treningowy, a w nim ćwiczenie o powyższej nazwie. Jednak nie wiem jak go wykonywać. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć to ćwiczenie. Słyszałem coś, że ustawia się po prostu sztange i podciąga do niej dotykając jej klatką, ale nie wychodzi mi to. Czy ktoś wytłumaczy poprawną technikę?? Z góry dziękuję! ;-)

jaki sposob wedlug was jest lepszy dla robiacych mase 3-dniowy czy 4-dniowy ?? tzn klatka + triceps wolne barki + kaptury+ nogi wolne plecy+ biceps + przedramie wolne wolne czy lepiej rozdzielic nogi od barkow ?? :P z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam Stihl